Bodivex Ratgeber

Du würdest gern etwas für deine Kraft tun, hast aber weder Zeit noch Lust, für Hanteln und Maschinen ins Fitnessstudio zu fahren. Die gute Nachricht: Dafür brauchst du beides nicht. Die kurze Antwort: Ja, Krafttraining ohne Geräte ist wirksam. Dein Muskel unterscheidet nicht, ob der Widerstand von einer Hantel oder vom eigenen Körpergewicht kommt. Entscheidend ist, dass er ausreichend gefordert wird. Mit Übungen wie Kniebeugen, Liegestützen und Unterarmstütz trainierst du Beine, Oberkörper und Rumpf, zu Hause und ohne Equipment. Zwischen Wohnzimmer und Wunsch nach Bewegung Der Kalender ist voll, das Studio 20 Minuten entfernt, und nach Feierabend gehen sich diese 20 Minuten einfach nicht mehr aus. Also bleibt das Training liegen. Nicht, weil dir der Wille fehlt, sondern weil der Aufwand zu groß wirkt. Vielleicht hattest du auch schon eine Mitgliedschaft, die kaum genutzt wurde: zu weit weg, unpassende Öffnungszeiten, zu viel Überwindung für den ersten Schritt. Der Frust darüber sitzt ...